効果的な運動法

基礎代謝というのは、心臓を動かす・息をするなどの人間が活動するために必要なエネルギーのことです。
これがないと、人間は生命の維持が難しくなってしまいます。
そして、基礎代謝はダイエットをする上でも大きな役割もあるのです。
どういうことかと言いますと、基礎代謝が10必要な人と100必要な人とでは、消費されるカロリーは全然違いますよね。
つまり、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体質だと言えるのです。
そこで、ここでは基礎代謝UPに有効な運動法を紹介します。

 

・筋トレをしよう!
筋トレはハードに行うというよりも、コツコツ続けることが大切。
軽いダンベルや、腹筋、腕立て伏せなどを10分程度行うだけでも十分です。
しかも毎日が無理なら2日の1回でも効果はあります。
筋トレは自宅でもできますので、テレビを見ながら、雑誌を読みながら・・・などのリラックスタイムと併用してできると習慣化しやすいかと思います。

 

・ウォーキングをしよう!
ウォーキングも毎日しっかり時間を取らなければ!と意気込む必要はありません。
1日30分くらい歩くことが望ましいですが、これは連続して30分でなくてもOK。
仕事での移動中や、職場の往復、ショッピングなどなど歩く場面を有効に活用しましょう。
但し、早歩きをすることがポイントですので、そこだけは注意してください。
ダイエットのためのウォーキングであれば、まとまった時間を歩くことが有効ですが、基礎代謝をUPさせるという目的においては、これくらいで十分なのです。

 

・水泳は基礎代謝UPの運動法NO1!
水泳は、基礎代謝が最もUPしやすい運動法です。
1週間に一度という頻度でも効果は得られますので、ぜひ定期的に通ってみることをお勧めします。

 

基礎代謝をUPさせる運動法というのは、直接的にダイエットに結びつくような結果は得られないかもしれませんが、リバウンドを防ぎ、痩せやすい体質を作るという意味で非常に重要な要素です。